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      <title><![CDATA[marcio-contato-personal-trainer.webnode.page]]></title>
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      <pubDate>Sat, 22 Nov 2014 18:26:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[Definição muscular: Como conseguir o sonhado corpo sarado?]]></title>
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         <description><![CDATA[Mas o que é "definição muscular"? Nada mais é do que deixar o contorno dos diversos grupos musculares visíveis, deixando o corpo bem marcado, trincado, sarado. Muitas pessoas acham que para definir a musculatura basta emagrecer ou morrer de treinar, o que não é bem assim.É necessário em primeiro lugar ganhar massa muscular para quando reduzir a taxa de gordura corporal, que é o objetivo da definição muscular, se tenha músculos para mostrar. Os músculos aparecem definidos quando reduzimos o...]]></description>
         <pubDate>Sat, 22 Nov 2014 18:26:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[O que é hipertrofia muscular?]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/o-que-e-hipertrofia-muscular-/</link>
         <description><![CDATA[O que é hipertrofia muscular, afinal? Constantemente vemos pessoas buscando um corpo definido, torneado e com mais espessura. A frase mais comum emitida pelas pessoas é: “Quero ficar grande!”.
Essa expressão é uma forma leiga de dizer que deseja ter hipertrofia muscular. O nome pode parecer um pouco complicado, mas a fisiologia, não é. O que acontece é que o corpo é como se fosse uma máquina, e a hipertrofia muscular é o termo utilizado para representar o processo de “ficar grande”, ganhar...]]></description>
         <pubDate>Sat, 22 Nov 2014 18:16:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[A alimentação ideal para quem pratica esportes]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/a-alimenta%c3%a7%c3%a3o-ideal-para-quem-pratica-esportes/</link>
         <description><![CDATA[Quando conversamos sobre o que comer antes e depois de um treino, entendemos que cada momento do exercício exige um alimento diferente. Sem esse cardápio especial, tanto o treino quanto a dieta podem ser prejudicados. Mas você sabe quais são as funções de cada nutriente para que seu desempenho seja cada vez melhor?
De uma maneira simples, o cardápio de quem pratica exercícios precisa cumprir três metas:
1. Disponibilizar energia para os músculos. A melhor fonte para alcançar esse objetivo são...]]></description>
         <pubDate>Sat, 22 Nov 2014 17:55:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Notícias]]></category>
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         <title><![CDATA[Exercícios físicos durante a gravidez]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/exercicios-fisicos-durante-a-gravidez/</link>
         <description><![CDATA[Essa é uma dúvida muito recorrente. As mulheres ficam em dúvida se podem ou não continuar com a sua rotina de exercícios físicos ao engravidarem. Especialistas acreditam que a atividade física faz bem ao desenvolvimento da gravidez, promovendo o tônus muscular, a resistência e a força, dando suporte ao corpo para aguentar o peso extra durante os próximos nove meses e ainda preparar a estrutura física para o esforço na hora do parto, caso a opção seja pelo parto normal. Além disso, vai ajudar a...]]></description>
         <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 19:46:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Notícias]]></category>
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         <title><![CDATA[Diabetes: Musculação e exercícios aeróbicos para diabéticos]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/diabetes%3a-muscula%c3%a7%c3%a3o-e-exercicios-aerobicos-para-diabeticos/</link>
         <description><![CDATA[A prática de exercícios físicos é necessária para qualquer pessoa, sendo esta com alguma condição de saúde adversa, ou somente para aqueles que querem fazer a manutenção da vida. Nosso organismo precisa de uma dose de exercícios diariamente, o qual ajuda a manter a qualidade dos órgãos, músculos e, consequentemente, do cérebro. A musculação tem sido mostrada como a grande heroína de pessoas que querem evitar lesões, tratá-las, emagrecer ou tornar os músculos mais fortes e definidos. Entretanto,...]]></description>
         <pubDate>Tue, 11 Nov 2014 19:42:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Notícias]]></category>
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         <title><![CDATA[Os maiores erros dos praticantes de musculação ]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/os-maiores-erros-dos-praticantes-de-muscula%c3%a7%c3%a3o-/</link>
         <description><![CDATA[Não é só ajuste dos aparelhos que dá trabalho. Na hora da musculação, a postura adequada em repouso e durante o movimento dos exercícios requer atenção redobrada: como são exercícios de força, qualquer deslize pode trazer uma lesão - das mais simples, que somem com compressas de gelo, ás mais complexas, que exigem repouso e fisioterapia ou medicamentos para serem tratadas.
"Fazer o movimento errado repetidamente pode levar a problemas na coluna, como hérnias e alterações das curvaturas normais...]]></description>
         <pubDate>Sun, 09 Nov 2014 19:56:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Notícias]]></category>
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         <title><![CDATA[Treino funcional desenvolve força, equilíbrio, flexibilidade e resistência ]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/treino-funcional-desenvolve-for%c3%a7a%2c-equilibrio%2c-flexibilidade-e-resist%c3%aancia-/</link>
         <description><![CDATA[A ciência do treinamento é uma área do conhecimento científico em constante evolução. Este processo de evolução teve uma grande aceleração a partir da década de 70, quando teve início a difusão do conceito do treinamento aeróbico, que desencadeou a conscientização da importância da atividade física para promoção de saúde.
Nas últimas décadas várias metodologias de treinamento ganharam espaço, procurando adequar o conceito de exercício físico às necessidades individuais, tanto para melhora de...]]></description>
         <pubDate>Sun, 09 Nov 2014 19:45:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[CrossFit]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/crossfit/</link>
         <description><![CDATA[É um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. O resultado final desse treinamento é justamente estarmos acima da média quando o...]]></description>
         <pubDate>Sat, 08 Nov 2014 17:24:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Notícias]]></category>
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         <title><![CDATA[Sete técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida ]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/sete-tecnicas-para-melhorar-o-folego-no-treino-de-corrida-/</link>
         <description><![CDATA[Pernas fortes e coração saudável fazem a diferença na hora de correr, mas há outro fator importante que não pode ser deixado de lado: a força dos pulmões. Se a capacidade respiratória for limitada, o cansaço aparece mais cedo e a distância percorrida certamente será menor. "Apesar de a respiração ser automática, é preciso ter mais atenção quando ela fica ofegante, pois os músculos demandam mais esforço."
Corra regularmente
A regularidade do exercício faz com que o corpo se acostume aos poucos...]]></description>
         <pubDate>Sun, 02 Nov 2014 15:30:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Notícias]]></category>
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         <title><![CDATA[5 RAZÕES para se exercitar quem está além da balança]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/a5-raz%c3%b5es-para-se-exercitar-quem-esta-alem-da-balan%c3%a7a/</link>
         <description><![CDATA[A vontade de entrar naquela calça ou ter a barriga chapada levam muitas pessoas a começarem uma atividade física, no entanto, a falta de planejamento e a expectativa de cumprir metas impossíveis podem acabar com os planos. Felizmente, há formas de evitar que a mudança vá por terra, saber outros benefícios dos exercícios podem ajudar e muito com isso. Veja a lista dos benefícios:

	Você vai dormir melhor :Pessoas que praticam exercícios regularmente e que possuem um bom condicionamento físico,...]]></description>
         <pubDate>Sat, 01 Nov 2014 19:36:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Notícias]]></category>
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         <title><![CDATA[Novo evento]]></title>
         <link>https://marcio-contato-personal-trainer.webnode.page/news/novo-evento/</link>
         <description><![CDATA[Este é um exemplo de descrição de um evento. Esta descrição pode ser editada ao seu gosto ou pode ser removida.]]></description>
         <pubDate>Fri, 24 Oct 2014 17:28:06 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Calendário de eventos]]></category>
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